이봐! 블랙 마카 뿌리 파우더의 공급 업체로서, 나는이 환상적인 성분을 사용하여 채찍질 할 수있는 멋진 레시피를 공유하기 위해 슈퍼 스토킹했습니다. 검은 마카 뿌리 파우더는 전통 의학에서 수 세기 동안 사용되어 왔으며 에너지 강화, 기분 강화 및 생식력 향상 등 잠재적 인 건강상의 이점으로 유명합니다. 따라서 바로 뛰어 들어이 강력한 가루를 식단에 통합하는 맛있는 방법을 탐색합시다.
1. 블랙 마카 스무디
이 스무디는 에너지 폭발로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 영양소로 가득 차 있으며 맛이 놀랍습니다!
재료:
- 바나나 1 개
- 냉동 딸기 1 컵 (딸기, 블루 베리 또는 라즈베리)
- 1 큰술검은 마카 뿌리 가루
- 아몬드 우유 1 컵 (또는 선택한 우유)
- 1 큰술 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
- 아이스 큐브 (선택 사항)
지침:
- 바나나, 냉동 딸기를 넣고,검은 마카 뿌리 가루, 아몬드 우유, 꿀 (사용하는 경우)은 믹서기에.
- 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오. 혼합물이 너무 두껍다면 우유 나 아이스 큐브를 조금 더 첨가하여 크리미아로 만들 수 있습니다.
- 스무디를 유리에 붓고 즐기십시오!
2. 검은 마카 에너지 공
이 에너지 공은 이동 중에 당신과 함께 할 수있는 편리하고 맛있는 간식입니다. 그들은 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물로 가득 차있어 하루 종일 연료를 공급합니다.
재료:
- 1 컵 날짜, 구덩이
- 너트 1 컵 (아몬드, 호두 또는 캐슈)
- 코코넛 1/4 컵 파쇄
- 2 큰술검은 마카 뿌리 가루
- 1 큰술 꿀 또는 메이플 시럽
- 1/4 티스푼 바닐라 추출물
- 소금의 꼬집음
지침:
- 푸드 프로세서에서 날짜, 견과류, 파쇄 코코넛,검은 마카 뿌리 가루, 꿀, 바닐라 추출물 및 소금.
- 혼합물이 함께 올 때까지 끈적 끈적하고 끈적 끈적한 반죽을 형성합니다.
- 반죽의 작은 부분을 가져 와서 공으로 굴립니다.
- 에너지 볼을 냉장고에 최소 30 분 동안 놓는 데 설정하십시오.
- 에너지 볼을 냉장고에 밀폐 용기에 보관하고 빠른 에너지 부스트가 필요할 때마다 즐기십시오.
3. 검은 마카 오트밀
오트밀은 고전적인 아침 식사 옵션이며 추가됩니다검은 마카 뿌리 가루다음 단계로 끌어 올립니다. 오트밀을 더 영양가로 만들고 약간 흙 맛을줍니다.
재료:
- 1/2 컵 굴러 귀리
- 물 또는 우유 1 컵
- 1 큰술검은 마카 뿌리 가루
- 1 큰술 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
- 선택한 토핑 (예 : 얇게 썬 바나나, 딸기 또는 견과류)
지침:
- 작은 냄비에 굴러진 귀리, 물 또는 우유를 결합하고검은 마카 뿌리 가루.
- 혼합물을 중간 열로 끓인 다음 열을 낮추고 약 5-7 분 동안 끓인다.
- 열에서 냄비를 제거하고 꿀을 저어줍니다 (사용하는 경우).
- 오트밀을 그릇에 붓고 좋아하는 토핑으로 얹습니다.
- 맛있고 영양가있는 검은 마카 오트밀을 즐기십시오!
4. 검은 마카 초콜릿 트러플
초콜릿을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 이 검은 마카 초콜릿 트러플은 또한 이점을 제공하는 퇴폐적인 간식입니다.검은 마카 뿌리 가루.
재료:
- 4 온스 다크 초콜릿, 다진
- 1/4 컵 무거운 크림
- 2 큰술검은 마카 뿌리 가루
- 코팅을 위해 1/4 컵 코코아 가루 또는 파쇄 코코넛
지침:
- 다진 다크 초콜릿을 열 방지 그릇에 넣습니다.
- 작은 냄비에 무거운 크림을 끓기 시작할 때까지 중간 열로 가열하십시오.
- 다진 초콜릿 위에 핫 크림을 붓고 1 분간 앉게 한 다음 초콜릿이 완전히 녹고 혼합물이 매끄러 워질 때까지 저어줍니다.
- 저어검은 마카 뿌리 가루잘 결합 될 때까지.
- 그릇을 플라스틱 랩으로 덮고 최소 2 시간 동안 또는 혼합물이 공에 굴리기에 충분히 단단해질 때까지 냉장 보관하십시오.
- 초콜릿 혼합물의 작은 부분을 가져 와서 공으로 굴립니다.
- 트러플을 코코아 가루 또는 파쇄 코코넛으로 굴려 코팅하십시오.
- 냉장고의 밀폐 용기에 송로 버섯을 보관하고 죄책감 - 무료 간식으로 즐기십시오.
5. 검은 마카 황금 우유
황금 우유는 항 - 염증성 특성으로 유명한 전통적인 아유르베 다 음료입니다. 첨가검은 마카 뿌리 가루그것에 더 유익합니다.
재료:
- 우유 1 컵 (유제품 또는 비 유제품)
- 1/2 티스푼 심황 가루
- 1/4 티스푼 계피 가루
- 1/4 티스푼 생강 가루
- 1 큰술검은 마카 뿌리 가루
- 1 큰술 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
지침:
- 작은 냄비에 우유, 심황 가루, 시나몬 가루, 생강 가루를 섞고검은 마카 뿌리 가루.
- 혼합물을 중간 열로 가열하여 끓기 시작할 때까지 끊임없이 저어줍니다.
- 열을 낮게 줄이고 혼합물을 약 5 분 동안 끓여 가끔 저어주십시오.
- 열에서 냄비를 제거하고 우유를 컵에 넣습니다.
- 꿀을 저어주세요 (사용하는 경우).
- 취침 전에 또는 편안한 음료가 필요할 때마다 따뜻하고 편안한 검은 마카 황금 우유를 즐기십시오.
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참조
- "마카 (Lepidium meyenii) : 영양, 기능적 및 식물 화학적 특성에 대한 검토." 식품 과학 기술 저널.
- "마카의 전통 및 의약 용도 (Lepidium meyenii Walp.)." 증거 - 기반 보완 및 대체 의학.